Als je op zoek bent naar manieren om je bekkenbodemspieren te versterken, dan ben je waarschijnlijk al eens de term ‘kegelballen’ tegengekomen. Kegelballen zijn kleine balletjes die in de vagina worden ingebracht en kunnen helpen om de bekkenbodemspieren te trainen. Maar waar moet je op letten als je kegelballen wilt kopen? In dit artikel bespreken we alles wat je moet weten over kegelballen.
Wat zijn kegelballen?
Kegelballen, ook wel bekend als vaginale balletjes, zijn kleine balletjes die in de vagina worden ingebracht om de bekkenbodemspieren te trainen. Ze zijn meestal gemaakt van siliconen of kunststof en hebben vaak een gewichtje binnenin. Door de kegelballen in te brengen en vervolgens samentrekkingen van de bekkenbodemspieren uit te voeren, worden de spieren getraind en versterkt.
Waarom zou je kegelballen gebruiken?
Kegelballen kunnen helpen om verschillende problemen met de bekkenbodemspieren te verbeteren, waaronder:
- Incontinentie
- Verminderde seksuele functie
- Pijn tijdens het vrijen
- Verzakking van de baarmoeder of blaas
Bovendien kunnen kegelballen helpen om de spieren te versterken na een bevalling of bij het ouder worden.
Waar moet je op letten bij het kopen van kegelballen?
Als je kegelballen wilt kopen, zijn er een aantal dingen waar je op moet letten:
1. Gewicht
De meeste kegelballen hebben een gewicht tussen de 30 en 100 gram. Begin met een lichter gewicht als je nog niet bekend bent met kegelballen en werk geleidelijk aan naar een zwaarder gewicht toe.
2. Materiaal
Kies voor kegelballen van hoogwaardig materiaal, zoals siliconen of medische kunststof. Deze materialen zijn veilig voor het lichaam en gemakkelijk schoon te maken.
3. Grootte
Kies kegelballen die geschikt zijn voor jouw lichaam. Te grote of te kleine kegelballen kunnen oncomfortabel zijn en de oefening minder effectief maken.
4. Koordje
Sommige kegelballen hebben een koordje waarmee je ze gemakkelijk kunt verwijderen. Dit kan handig zijn als je nog niet bekend bent met het gebruik van kegelballen.
Hoe gebruik je kegelballen?
Als je kegelballen voor de eerste keer gebruikt, is het belangrijk om rustig aan te beginnen. Volg deze stappen:
- Was je handen en maak de kegelballen schoon.
- Breng een beetje glijmiddel aan op de kegelballen.
- Ga in een comfortabele positie liggen, bijvoorbeeld op je rug met je knieën gebogen.
- Breng de kegelballen in de vagina in.
- Probeer de bekkenbodemspieren aan te spannen en houd de kegelballen op hun plaats.
- Houd de kegelballen 10 tot 15 minuten op hun plaats.
- Verwijder de kegelballen door zachtjes aan het koordje te trekken.
- Maak de kegelballen schoon en berg ze op.
FAQs
1. Hoe vaak moet ik kegelballen gebruiken?
Je kunt kegelballen dagelijks gebruiken, maar begin met een paar keer per week en bouw geleidelijk aan op.
2. Kan ik kegelballen gebruiken als ik zwanger ben?
Overleg altijd met je arts voordat je kegelballen gebruikt als je zwanger bent.
3. Kunnen kegelballen pijnlijk zijn?
Als je kegelballen op de juiste manier gebruikt, mogen ze geen pijn doen. Begin altijd met een lichter gewicht en bouw geleidelijk aan op.
4. Hoe maak ik kegelballen schoon?
Maak kegelballen schoon met warm water en zeep of een speciale toy cleaner. Laat ze vervolgens drogen voordat je ze opbergt.
5. Kan ik kegelballen delen met iemand anders?
Nee, het is belangrijk om kegelballen alleen voor jezelf te gebruiken om infecties te voorkomen.
Conclusie
Kegelballen kunnen een effectieve manier zijn om de bekkenbodemspieren te trainen en verschillende problemen te verbeteren. Als je kegelballen wilt kopen, let dan op het gewicht, materiaal, grootte en koordje. Volg de stappen voor gebruik en maak de kegelballen schoon na gebruik. Met deze informatie kun je veilig en effectief aan de slag met kegelballen!